Vezels om af te vallen overgewicht

Vezels om af te vallen

Nieuwe studies in de VS tonen aan dat een dieet met een hoog vezel gehalte zeer effectief zijn bij het afslanken. Zelf effectiever dat een vetvrij dieet.

Vezel bevatten nagenoeg geen calorieen maar nemen wel plek in in je maag, daardoor kost het verbranden ervan meer dan het oplevert waardoor je gewicht verliest. De producten met het hoogte gehalte aan vezels zijn fruit, groente, bonen en hele granen zoals bruine rijst, volkorenbrood en volkorenpasta. Volgens de onderzoekers is het belangrijk ongeveer 25 a 30 gram vezels per dag te eten.

.

Het eten wat extra vezels is vrij eenvoudig, neem volkorenbrood in plaats van wit brood, voeg wat noten toe aan je bakje yoghurt. Ook bonen kunt u makkelijk aan de soep of een salade toevoegen

Bron

Read more…